ile kg

[...] przy MC nie mogę zwiększać obciążenia już, bo mi przedramiona wysiadają na dużych powtórzeniach. Co z tym zrobić? 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. - jakim ćwiczeniem zamienić? (nie mam prasy ) 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie I nie wiem, może nie doczytałem tego ile stosować powtórzeń w seriach. 12-10-8 czy po 10 wszystkie.

[...] ale kiedy ja zdecyduję się na "prawdziwą" suplementację, to wszystkich o tym poinformuję i mój umiarkowany ekshibicjonizm zmusi mnie do przeprowadzenia testu: czyli o ile farmakologia może zwiększyć siłę przy dobrej technice i stosowaniu dopasowanego do zawodnika treningu. (Częstotliwość, ćwiczenia typu dociski, serie ekscentryczne na [...]

1.Te ilości podałeś w g/kg masy? 2.Ile muszę uciąć żeby to w miarę zredukować

pow.180cm do waga coś koło 90 kg, ile masz dokładnie wzrostu?

[...] matematyka. O wiele mniej pracy trzeba wykonać żeby ruszyć mniej kg. Jak rozpedzisz Duza masę jest łatwiej, ale trzeba najpierw ja rozpędzić. Nie mam jak teraz sprawd8, ile twój kolega ma wzrostu i na jakiej pozycji gra(w lidze prowadzony przez trenera?, na podwórku ? gra w kosza to dosyć ogólne pojecie!) bo od pewnego wzrostu im wiecej [...]

No dzięki ;D. Czemu ? Da radę. Dużo wartości odżywczych , witamin. Myślę tera czy nie lepiej pierwsze 3 tyg. Przelecieć na samym QNT a potem Creatynie ;D. Pierw spalić duuużo KG a potem heja ;D.! Myślę tylko ile można spalić , wie ktoś? Brał to może czy coś.

O ile wizerunek łysego i chorowitego osobnika bez szyi wydaje się być dla kulturystów do zaakceptowania, Bo wiadomo że koks wyniszcza organizm i robi z ludzi wraki, widać po tych chorowitych, ważących 100+kg ludziach na siłowniach. Aż mi ich szkoda... Połowa jest o koksie co nie musi być związane z siłownią. Ogólnie artykuł anty i widać że ktoś [...]

[...] Ale skoro wiesz lepiej, że masowanie zaszkodzi to tnij dalej. Imo nie ma sensu i nie ma z czego. ?Jakbyś zarabiał na życie koszem to miałoby może znaczenie, ale nie wiem ile kg musiałbyś złapać by to spowolniło... Biegałeś kiedyś 10x10? To polega na zwrotach i szybkości, wykręcam czas w granicach 28 sek. z groszami. Znam może 2 szybszych [...]

[...] Co do produktow w zaleznosci od brakow (np za mala podaz bialka to dokup sobie bialko typu wpc polecam UNS tanie smaczne i zawieraja to co na etykiecie pisze, dawkujesz tyle ile ci potrzeba aby dostarczyc wraz z pozywieniem np 2g/kg masy ciala).DAA zwiekszy twoj endogenny poziom testosteronu, podbija on jednak estrogen dlatego warto w czasie [...]

[...] bieżni: 0 / 15 w sumie 60 minut. Piąty posiłek: ........................... - dopiszę. ---------------------- Zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem wartości b/t/w - według kalkulatora: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php - nie wiem na ile jest to poprawne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28390b1f8e04a0aa55ff1382c36a09e.png

[...] sprawę z istnienia choćby 5/3/1 (nikt w Herkulesie nim nigdy nie ćwiczył...), ale nie uważam traktowania WL na równi z przysiadem i martwym ciągiem za słuszny zabieg. O ile robienie MC raz na tydzień czy nawet dwa ma sens, o tyle WL z ćwiczeniami uzupełniającymi już moim zdaniem nie jest optymalnym rozwiązaniem. Nawet rozpyerdalający (!) cun [...]

[...] cardio Tu mam duży dylemat - mam dosyć niski poziom tłuszczu, ale wskutek masowania dosyć sporo odłożyło mi się na brzuchu i chciałbym się go zacząć stopniowo pozbywać, o ile jest to możliwe w trakcie programu w którym chcę nabrać trochę mięśni. Dlatego, chcę dołożyć aeroby, czy to w formie biegania czy rowerku (na obecnym cyklu po każdym [...]

O ile zwiększyłeś wagę od tego dłuższego czasu, od którego ramiona "stoją w miejscu"? Trudno mieć 48 w łapie ważąc 80 kg przy tym wzroście.

[...] na wadze i ma już 85 kg. I co teraz, bo jak będzie jechał na tej diecie dalej, to teoretycznie będzie więcej kalorii sobie dawał niż powinien, niż gdyby wyliczył dla 85 kg. Więc z tego się zrobi prędzej dieta masowa niż redukcyjna. Więc jak to powinno wyglądać w praktyce. Co ile kilo zrzuconych powinniśmy znów jakby wszystko rozpisywać od nowa ?

Witam Pokazuje ile zrobilem przez 1 rok bez diety i supli i ile przez reszte czasu z taka sobie dieta zeby uzupelnic tylko bialka wegle tluszcze. Nie bralem koksow. Typ budowy ciala cos jakby mix mezo z ekto Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 [...]

[...] W DT - po trenie 200gram ww. reszta białko i tłuszcze tak do około 2,5 Kcal. W DNT max 100 (często mniej) ww reszta białko i tłuszcze do 2000-2250 kcal. Zobaczymy jak teraz będzie. b4522sbm - 3 tysie kcal na redukcji. Powodzenia. Ja ważę 92 Kg (nie redukuje się - w sumie to mam to wszystko w dupie) i wyżej napisałem ile jem. Czasami mniej.

[...] kcal. Zobaczymy jak teraz będzie. b4522sbm - 3 tysie kcal na redukcji. Powodzenia. Ja ważę 92 Kg (nie redukuje się - w sumie to mam to wszystko w dupie) i wyżej napisałem ile jem. Czasami mniej. Jakby to powiedzieć... tyle mi wyszło z zapotrzebowania, w DNT odejmuje 20% Napisze kolejny raz, jak mam ustawić wegle i tłuszcze na początek ? Albo [...]

O ile wizerunek łysego i chorowitego osobnika bez szyi wydaje się być dla kulturystów do zaakceptowania Jeżeli kulturystę przypuśćmy amator waga 85 kg 180cm wzrostu 25 lat ćwiczący 3 razy w tygodniu 11% bf który nie ma problemu by wnieść rower na piętro lub 2 większe siaty z jedzeniem i koniecznie łysy nazwiemy chorowitym, to jak nazwać 17 latka [...]

Możesz dać miód po treningu zamiast banana-jednak w sezonie polecam świeże owoce Ile kalorii miałeś wcześniej w diecie,jakie masz zapotrzebowanie i ile kalorii jest w przedstawionej przez Ciebie diecie? W obecnej diecie od razu podbij ilość tłuszczów-min.1g/kg. Jeśli będzie potrzeba dodania węgli to w posiłkach okołotreningowych np.zamiast 100g [...]

białka zgodnie co napisał szprota 2,2-2,5g/kg. realyanek to ile powinienem dołyc tłuszczów, a odjac białka i wegli ? to teraz musze diete ułozyc od nowa :-(